Σόγια & Εμμηνόπαυση: Μύθοι, Αλήθειες & Οφέλη

🔬 Είναι ασφαλής η σόγια για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση; Σύμφωνα με μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Τορόντο, η απάντηση είναι ναι! Η ανάλυση 40 κλινικών δοκιμών σε 3.000 γυναίκες έδειξε ότι οι ισοφλαβόνες της σόγιας δεν επηρεάζουν τους δείκτες καρκίνων που σχετίζονται με τα οιστρογόνα, καταρρίπτοντας τον μύθο ότι η κατανάλωσή της αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.
🌱 Τα οφέλη της σόγιας για την υγεία:
✅ Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων – κάτι πολύ σημαντικό, αφού ο κίνδυνος αυτών αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση.
🔥 Ανακουφίζει από εξάψεις & άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης.
💪 Παρέχει πλήρεις πρωτεΐνες, απαραίτητες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
💡 Σόγια ή ορμονική θεραπεία (HRT); Για όσες γυναίκες δεν μπορούν ή δεν θέλουν να πάρουν ορμόνες, η σόγια μπορεί να είναι μια φυσική εναλλακτική επιλογή για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, ενώ ταυτόχρονα προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία.
Η σόγια είναι ήδη μέρος των συστάσεων οργανισμών όπως το Health Canada & ο FDA για μια υγιεινή διατροφή. Είναι καιρός να την ενσωματώσουμε στη διατροφή μας χωρίς φόβο!
Πηγή: Gabrielle Viscardi et al, Temporary Removal: Effect of soy isoflavones on measures of estrogenicity: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Advances in Nutrition (2024). DOI: 10.1016/j.advnut.2024.100327