Χρειάζονται πραγματικά οι γυναίκες τεστοστερόνη;

Όταν σκεφτόμαστε την τεστοστερόνη, έρχεται στο μυαλό ο κυρίαρχος ανδρικός χαρακτήρας, αλλά η τεστοστερόνη παίζει ζωτικό ρόλο και στη σωματική λειτουργία των γυναικών. Πολλές γυναίκες θα εμφανίσουν χαμηλή τεστοστερόνη στην περιεμμηνοπαυσιακή και εμμηνοπαυσιακή φάση της ζωής τους και είναι ζωτικής σημασίας να αυξηθούν τα επίπεδα. Η τεστοστερόνη είναι γνωστό ότι βοηθά στην αυτοπεποίθηση, την ψυχική υγεία, την υγεία των αρθρώσεων και τη ζωτικότητα και οι γυναίκες χρειάζονται την ορμόνη, ακόμη και σε μικρές ποσότητες.

Οι γυναίκες με ανεπάρκεια τεστοστερόνης μπορεί να εμφανίσουν πολλά συμπτώματα όπως μειωμένη αίσθηση ευεξίας, απώλεια ενέργειας, μειωμένη σεξουαλική λίμπιντο, κόπωση, πόνους στις αρθρώσεις, οστεοπόρωση, αύξηση βάρους, απώλεια μυϊκού τόνου και μάζας και κατάθλιψη.

Η εμμηνόπαυση, ιατρικά, χαρακτηρίζεται από μείωση της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων που μαζί με την προγεστερόνη ελέγχουν πολλά στοιχεία της ζωής μιας γυναίκας όπως η έμμηνος ρύση, η σεξουαλική δραστηριότητα, η διάθεση και οι διακυμάνσεις του βάρους. Αν και η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία που σχετίζεται με τη γήρανση, η δύναμη των συμπτωμάτων της μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων που συχνά εκπλήσσουν πολλές γυναίκες και μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολη η πλοήγηση χωρίς ιατρική παρέμβαση, όπως η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών με βιοπανομοιότυπες (BHRT).

Για κάθε γυναίκα που αντιμετωπίζει οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας συμπεριλαμβανομένου της BHRT. Ωστόσο, η διαθεσιμότητα κατάλληλων σκευασμάτων τεστοστερόνης για τις γυναίκες είναι περιορισμένη και χρησιμοποιούνται ως επί το πλείστον εκτός λίστας. Πριν από την έναρξη της θεραπείας για την ανεπάρκεια τεστοστερόνης, συνιστάται να μετρώνται τα ολικά επίπεδα τεστοστερόνης για να διασφαλιστεί ένα βέλτιστο σχέδιο θεραπείας.
Από το 2019, η Βρετανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (BMS) έχει αναγνωρίσει τη σημασία της υποκατάστασης τεστοστερόνης στις γυναίκες, ειδικά σε γυναίκες με πρόωρη εμμηνόπαυση ή χειρουργική εμμηνόπαυση (μετά υστερεκτομή), αλλά μέχρι πρόσφατα, οι γυναίκες μπορούσαν να λάβουν μόνο τα τζελ τεστοστερόνης που είναι φτιαγμένα για άνδρες, με υπερβολικά υψηλή συγκέντρωση. 

Από τις 16 Μαΐου 2022, η Βρετανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης υποστηρίζει τη χρήση της σύνθετης τεστοστερόνης. Ωστόσο, άν χρησιμοποιείται σύνθετο προϊόν, το φαρμακείο σύνθεσης θα πρέπει να πληροί τα βιομηχανικά πρότυπα για την καθαρότητα των ενεργών φαρμακευτικών συστατικών καθώς και την ορθή παρασκευαστική πρακτική.

Αν και οι ίδιες με το σώμα και οι βιοπανομοιότυπες ορμόνες παρασκευάζονται με παρόμοια «συστατικά», υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο, συμπεριλαμβανομένης της διαδικασίας παρασκευής, της δοσολογίας, της χορήγησης και ποιες ορμόνες είναι διαθέσιμες όσον αφορά την οιστραδιόλη, την προγεστερόνη, την DHEA και την τεστοστερόνη. Για παράδειγμα, η ίδια με το σώμα προγεστερόνη είναι διαθέσιμη μόνο ως utrogestan που είναι κάψουλα από το στόμα και όχι κρέμα. Η τεστοστερόνη που χρησιμοποιείται στην BHRT είναι γνωστό ότι ενισχύει τους μύες και την οστική πυκνότητα, βελτιώνει τη διάθεση, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αυξάνει την ενέργεια και τη λίμπιντο στις γυναίκες.

Υπάρχουν, φυσικά, διατροφικές αλλαγές που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η διατροφή μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα επίπεδα τεστοστερόνης. Όταν αντιμετωπίζουμε μη ισορροπημένες ορμόνες, συμβουλεύουμε πάντα τις γυναίκες να μειώνουν τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τους λευκούς υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή τους. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να περιέχουν τρανς λιπαρά τα οποία είναι γνωστό ότι μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείται μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (χαμηλό GI), καθώς αυτό θα μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης και ελπίζουμε ότι θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Χάνοντας βάρος, οι γυναίκες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης με φυσικό τρόπο.
Δημητριακά ολικής αλέσεως, καλής ποιότητας λιπαρά όπως ξηροί καρποί, σπόροι και αβοκάντο, άπαχη, καθαρή πρωτεΐνη και ένα πιάτο "ουράνιου τόξου" με φρούτα και λαχανικά για ενίσχυση των φυτοθρεπτικών συστατικών είναι μερικές μόνο τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η αποφυγή του αλκοόλ είναι απαραίτητη, καθώς τα αλκοολούχα ποτά είναι κενές θερμίδες και συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση βάρους.

Οι γυναίκες θα πρέπει επίσης να προσθέσουν τις παρακάτω τροφές στη διατροφή τους για να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης:

Τζίντζερ
Στρείδια και άλλα οστρακοειδή
Κόκκινα κρέατα
Πουλερικά
Φασόλια, ξηροί καρποί και όσπρια
Ρόδια
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο
Για πολλές γυναίκες που παρουσιάζουν συμπτώματα, μπορεί να είναι απλώς μια περίπτωση αλλαγής του τρόπου ζωής, αλλά για άλλες μπορεί να χρειαστεί θεραπεία. Εάν εμφανιστούν ακραία συμπτώματα ή εάν τα συμπτώματα διαταράσσουν την ποιότητα ζωής σας,  θα πρέπει να συμβουλευτείτε οπωσδήποτε το γυναικολόγο σας.